Családi harmónia fenntartása a covid időszakában

Hogyan egyeztessük össze a home office elvárásait és a gyereknevelést? Összegyűjtöttünk 5+1 tippet, melyek segíthetnek ebben.

A családi harmónia sokszor nagyon törékeny. Olyan, mintha vékony jégen korcsolyáznánk. Nem tudhatjuk, hol és mikor fog alattunk beszakadni – és ha beleesünk a vízbe, hogyan kecmeregjünk ki belőle. Na, ez az igazi kihívás! 

A több hónapja tartó, feszültséggel és kiszámíthatatlansággal övezett időszakban tényleg nehéz odafigyelni az otthoni egyensúly fenntartására. 

A gyermekeknek pedig igazi antennáik vannak. Ha feszült a szülő, a gyermek is az lesz. Általában ilyenkor arra sem jön rá a felnőtt, hogy miatta elviselhetetlen csemetéje. Én is pont így voltam, amíg nem kezdtem el ezzel foglalkozni. Rendszeresen panaszkodtam a hisztis gyerekre. Nagy felismerés volt, hogy sokszor miattam az! 

Mit lehet tenni, ha szeretnénk ezt elkerülni, vagy a már kialakult helyzetet javítani?

  1. Kezeld a gyerekedet kis felnőttként a kommunikációban. A szülő-gyermek kapcsolat ebben az esetben egyenrangú felekből áll. Mit is jelent ez?
    • Ezen a megbeszélésben legyen az a fő irány, ami a gyereket is érinti. A többit beszéld meg a pároddal külön. 
    • Üljetek le együtt, nyugodt körülmények között.
    • Beszéljétek meg egymással, hogy kinek, mikor, mi a dolga. Erre már egy általános iskolás gyerek is alkalmas. 
    • Egyeztessétek le, hogy a lakásban napközben ki lesz otthon, és a lakás melyik részén. 
    • Kinek és mikor van szüksége nyugodt időszakra (meeting, tárgyalás, iskolai órák). 
    • Mikortól van szabadidő, és mikor tudjátok pótolni az elmaradt feladatokat.
    • FONTOS! Amikor ezt megbeszélitek, hallgassátok meg egymást. Mindenki feladata legyen ugyanolyan értékű. 
Családi harmónia fenntartása a covid időszakában 1

2. Legyen előre elkészített napirend, amiben mindenkinek szerepel a programja. 

Az időbeosztás stabilitást ad, és biztonságot. 

Érdemes az „elmozdíthatatlan” eseményt más színnel jelölni, hogy tudjátok, annak mindenképpen akkor és ott kell megtörténnie. 

3. A rugalmasság az egyik leginkább hasznos tulajdonság. Váratlan esemény mindig van! Én régen azt mondtam,: „Ember tervez, gyerek végez.” Ez mindaddig így volt, míg fel nem nőttek a gyerekeink. 

Az a program, amely családon kívüli embereket is érint – főnök, munkatársak, üzletfelek -, azt nehezen lehet áttenni.

Azok azonban, mely csak a családtagokon múlik, változtatható. 

Mi van, ha nem délben ebédelünk, hanem kettőkor? Semmi! Legfeljebb addig eszünk még egy szendvicset, vagy gyümölcsöt. 

Csak a feleken múlik, hogy milyen hangulatban oldódik meg a váratlan esemény! Dohogunk még rajta órákat, vagy azt mondjuk, oké, megoldjuk. 🙂 

4. Tudd szétválasztani a home office és a magánélet időszakát. Eddig is eljöttél a munkahelyedről, mikor lejárt a munkaidőd. Most is ugyanazt a fizetést kapod, tehát ugyanannyi órát dolgozz le, mint a pandémiás időszak előtt.

Ha napközben kell, hogy segítsd a tanulást, akkor is nézd meg, hogy mennyi időt vett ez igénybe, és csak annyit pótolj be később.

Ha vége a napnak, kapcsold ki a számítógépet, tedd el a munkahelyi laptopot, telefont. Ha mégis kell a gép a család miatt, akkor is kapcsold ki a céges programokat. Véletlenül se nyisd meg már aznap. 

5. Tudj NEM-t mondani. Többször hallottam, hogy a főnökök még este 8-kor is telefonálnak, e-mailt küldenek, feladatot adnak. Érdemes ilyenkor válaszként a feladat megoldásra olyan időpontot adni, ami másnap a munkaidőben van.

Tény, hogy sokszor félünk ezt megmondani. Ha azonban nem mondod meg, akkor napról napra egyre többször lesz így. Kivételes alkalmak lehetnek, de erre is érdemes felhívni a figyelmet. 

Akkor fogsz tudni igazán nemet mondani, ha a fejedben meg sem fordul az, hogy .. na jó, végül is mi van, ha megcsinálom?… Csak, ha a zsigereidben érzed, hogy nem! Mára lejárt a munkaidőm. Valójában a családom, gyerekem, és egyébként is fáradt vagyok. Mára elég volt!

+1.) Figyelj magadra! Azt csak te érzed, ha teljesen kimerültél. Merd elengedni magad, és azt mondani, hogy neked most pihenésre van szükséged! Kérj segítséget, ha azt érzed, egyedül nem megy. 

Ez most mindenkinek nehéz időszak. Viszont a családdal, gyerekekkel töltött percek, órák azok, amelyek ki tudnak mozdítani. Ami feltöltődést ad, kikapcsol, és áthangol.

Ha ott tudsz lenni fejben is, akkor élvezhetőek lesznek azok az édes percek. Jön az öröm, a nevetés, A szívből jövő nevetés olyan hormonokat szabadít fel a szervezetben, ami segíti immunrendszerünk megerősödését.

Így nem csak boldogok lesztek, hanem még egészségesek is. Testileg és lelkileg egyaránt!

Hasznosnak találtad Hédi cikkjét? Ha szívesen hallanál tőle még több tanácsot és megoldási lehetőséget, a Mental Health Summit 2021-es programján vele is találkozhatsz!

Ha pedig örömmel elmennél hozzá egy szakmai konzultációra, a Meghallgatunk.Online keretein belül akár már most foglalhatsz nála időpontot.

Dr. Asbóth Hedvig
Párkapcsolati tanácsadó, coach

Mi biztosan meghallgatunk

Mindannyiunkkal történhetnek olyan nagy igazságtalanságok, amit jó lenne megosztani valakivel, aki nem a saját igazát adja válaszul, aki közben csak ránk figyel, aki megért bennünket, és aki abban segít, amiben mi magunk szeretnénk. 

Ha elmondanád, mi meghallgatunk!

Figyelem!

Ez a menüpont átnavigál a Meghallgatunk.online PRO BONO oldalára. Biztos vagy benne, hogy elhagyod ezt az oldalt?

Skip to content